cheat meal

Nawet potraktowałbym jako cheat meal

[...] gowna. Kieruj sie zasada Arnolda " kiedy możesz iść, nie biegnij..." 2. Zwiększa sód i wodę 3. Zwiększ weglowodany ale stopniowo na początek 50g w każdym posiłku. Powinno ich byc 5-6 4. Daj 10-15g oliwy do każdego posilku 5. 3-5 x w tyg jako ostatni posiłek rób cheat meal Musi pomoc, jak nie to pomogę z saa mam doświadczenie z zawodniczkami

Coś słodkiego możesz zjeść raz w tygodniu. To jest taki cheat meal. Jeden batonik na tydzień poprawi Ci stan psychiczny

Dietę urozmaicam raz w tyg cheat meal czasem robię naleśniki żytnie z białkiem, makaron czy różne kasze mięsa też różne indyk kuczak wołowina ryby w piątki. Potrzebujesz około 3023.51 kcal/dzień Twoje BMR wynosi około 1727.72 kcal/dzień takie coś mi wychodzi. Prace mam dość lekką na pół etatu, także nie wiem czy brać aktywność dużą czy umarkowaną [...]

50g to tyle co nic. Ciężko to w ogóle zaliczyć jako cheat meal.

Wydaje się ok. Parówki jako cheat meal?

Sytuacja utrzymuje się od ok 10dni, domyślam się że nie jest to długi okres jednak spadająca sukcesywnie waga motywuje do restrykcyjnego przestrzegania diety. Znajomy doradził mi "załadowanie się" węglowodanami, czy taki cheat meal byłby wskazany?

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

Potraktuj pocorn jako cheat-meal i luzik. (No, ale żeby sobie popcornu odmawiać....)

[...] będzie potrzebna! - pomyślałem. Kasia to dziewczna z wysportowanym ciałem, długimi włosami spiętymi w kitka, śliczna buzia, jak się później okazało, Nutella to jej ulubiony cheat meal. - yy.. cześć. - odpowiedziałem. Dostałem kluczyk do szafki i udałem się do szatni. Po wejściu na salę, zapoznałem się ze sprzętami, co gdzie jak. Zacząłem [...]

[...] tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie (82-84kg) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ____ Myślę, że z 2 lata z dietą, Wyciskanie ławka płaska - 131~ Wyciskanie [...]

Wołowinka jak najbardziej, rostbef z tego co pamiętam chudy jest;] Skoro sytuacja wyjątkowa to ja na twoim miejscu zjadłbym to na co masz ochotę, jako oderwanie od diety. Co mam do ziemniaków? 90 IG :) To mam do ziemniaków :) ja nie jem ani frytek ani chipsów, chyba że jako "Cheat Meal-e", sorry nie wmówisz mi że ziemniaki są zdrowe i super na [...]

[...] jakieś inne . Tak samo nie bede jadł ryżu z suchym kurczakiem tylko np. tosty z filetem czy łosiem . Już raz zrobiłem masa a w sumie rekomp wyszedł na 100% czystej misce , cheat meal był od świeta tak sie zawziąłem i było dobrze do póki nie mineło 8-10tyg redukcji i nie wytrzymałem , dlatego teraz na masie podchodzę do tego luźno i nie [...]

Ja wychodzę z założenia, że jeżeli 6 dni trzymałem michę, to jeden dzień, czy raczej (u mnie) 1 duży obfity cheat meal, mi tylko pomaga, bo wiadomo że na redukcji czasem psychika męczy, a jak op*******sz taką pizze 45cm jak ja wczoraj to aż miło jest :D // Poza tym <7% BF? :O jakoś nie chce mi się wierzyć ^^ Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu [...]

Śniadanie jeśli jaja całe to odrzuć oliwę, tak możesz zastąpić rybą, warzywa jw, raz na tydzień cheat meal nie zaszkodzi i to na masie. Mięso ok. 300 g+zależy jeszcze co na obiad ale to przeważnie wpada jak nie kotlet to z zupy jakieś żeberka, waga w profilu.

no na redukcji nie złapie mięsa ale mam zamiar zacząć od listopada/grudnia masówkę tylko nie wiem jak wyjść z tej diety redukcyjne żeby mnie nie zalało. A co do kaloryczności to ile polecacie cal? co tydzień robię cheat meal albo refeed day Zmieniony przez - wania96 w dniu 2013-08-10 00:08:26

jeśli to ma być cheat meal przed lub po wysiłku Dorzuć wiecej w kolejnym

I ten "cheat meal" uwzględnić w bilansie i postarać się, aby się zgadzał tak? :) Oliwa z oliwek to w większości o6, tak jak orzechy?

Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]

Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. Składniki na 4 porcję: 400 g udźca jagnięcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz [...]